Что нужно есть, чтобы забеременеть

Планируете беременность - самое время пересмотреть рацион. То, что вы и ваш партнер любите поесть, оказывает серьезное влияние на обоюдную фертильность. Анализ исследований ученых их разных стран позволил выделить продукты, которые вы не можете позволить себе пропустить, если интересуетесь зачатием.

1. Жирные молочные продукты.
Аналитики Гарварда обнаружили, что женщины, которые употребляли "полные жира" молокопродукты, включая мороженое, больше, чем один раз в день, снизили риск бесплодия из-за нарушения овуляторного цикла на 25% по сравнению с теми, кто позволял себе соблазнительную порцию только раз в неделю.

Второй любопытный факт - женщины, которые ели более двух порций обезжиренных молокопродуктов в день, на 85% повысили вероятность бесплодия от овуляторных расстройств, в отличие от тех, кто только ел нежирный йогурт реже, чем раз в неделю.

Исследователи, однако, рекомендуют забеременевшим дамам вернуться обезжиренным молочным продуктам, ограничивая потребление насыщенных жиров.

2. Устрицы (и другие продукты, богатые цинком).
Устрицы приписывают к афродизиакам, и, может быть, это потому, что они так хорошо помогают делать детей. Эти морские моллюски битком набитый цинком - минеральным веществом имеющим решающее значение для развития здорового сперматозоида и яйцеклетки. Если устрицы не возбуждают аппетита, в деле обогащения цинком помогут печеные бобы, яйца и орехи.

3. Чеснок.
Эти зубчики со специфическим ароматом настолько важны в вопросах фертильности для него и для нее, что в целом резкий запах изо рта не будет иметь значения, потому что вы оба будете его есть. Основным чесночным агентом повышения плодородия выступает селен, максимизирующий развитие сперматозоидов, одновременно предотвращая ранний выкидыш. Чеснок также содержит витамин B6, который играет важную роль в регулировании гормонального фона и восстановлении иммунной системы.

4. Ананас.
Сладкий фрукт является богатым источником марганца, который отдает команду запуска производства половых гормонов. Женщины с низким уровнем марганца, как правило, испытывают трудности с зачатием.

5. Мед.
Пчелиный чудо-эликсир уже давно считается ракетоносителем плодородия (и попутно лекарством от всяких болезней). Мед богат минералами и аминокислотами, укрепляющими яичники и матку. Для большего эффекта смешайте ложку меда со щепоткой молотой корицы.

Помните о том, что для зачатия нужны двое, так что оба в ответственный момент должны быть в оптимальном состоянии. До этого мы больше внимания уделили женской половине, но если будущий папа имеет слабое здоровье, курит, пьет слишком много или не следит за диетой, то очень вероятно, что его сперма не справится с предстоящей задачей.

Что делает сперму здоровой?

Сперматозоиды - инициаторы воспроизводства. Путешествие к яйцеклетке похоже на заплыв-маршбросок длиной в несколько тысяч километров. Мало того, в конце пути должны остаться силы на оплодотворение яйцеклетки, чтобы получился здоровый ребенок.

Три основных характеристики спермы:

- количество, ведь из миллионов выживает ничтожный процент сильнейших;
- качество, только 4% будет иметь нормальную форму и структуру - то есть овальную головку и длинный хвост для активного продвижения;
- подвижность, в здоровом образце спермы около 40% участников соответствуют норме по этому параметру.

Как подготовить пловцов

На качество спермы сильно влияет образ жизни и пищевые привычки. Рассмотрим несколько способов достижения цели.

1. Бросьте курить.

Исследованиям, подтверждающим, что курение наносит вред здоровью сперматозоидов, нет числа. Немецкие ученые доказали, что мужчины, которые курят, провоцируют проблемы с фертильностью, проистекающие от падения уровня белка, имеющего важное значение для развития сперматозоидов, а еще вредная привычка повреждает ДНК хвостатых.

2. Сведите к минимуму выпивку.

Потребление алкоголя ведет к снижению количества и качества сперматозоидов. Репродуктологи настаивают на умеренных возлияниях или полном отказе от спиртного на время планирования малыша.

3. Сбросьте лишний вес.

В 2008 году в Великобритании было сделано открытие - у мужчин с ожирением объем семенной жидкости недостаточен и содержит высокую долю аномальных сперматозоидов.

4. Не перегружайте себя.

Период "активничания" во имя наступления беременности предписывает на время отложить интенсивные тренировки. Спортивные перегрузки повышают температуру внутри яичек, сперматозоиды перегреваются и погибают. Езда на велосипеде тоже противопоказана. 

5. Ешьте продукты, заботящиеся о качестве спермы:

- устрицы, цельное зерно и постное красное мясо - ради цинка;
- клубнику, брокколи, киви - Витамин С; 
- помидоры, арбуз, розовый грейпфрут - содержат ценный ликопин; 
- молочные продукты, курицу, рыбу, яйца и печень - Витамин А.

6. Пейте воду.

Обезвоживание является одним из основных негативных факторов для всех органов тела, включая яички. Так что мужчинам нужно пить не менее двух литров воды в день, чтобы поддерживать здоровье спермы.

7. Эякулируйте ежедневно.

Все-таки с детородными целями следует заниматься сексом каждый день. Новейшие исследования развенчали старый миф о том, что слишком частые эякуляции снижают качество и количество спермы. При таком подходе повреждения ДНК сперматозоидов снижаются с 34% до 26%. Ученые советуют парам заниматься сексом ежедневно в течение недели перед овуляцией.